2.5公里步行需要多久
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【2.5公里步行需要多久】30分钟左右 。普通人走２.５公里大概需要３０分钟，普通人步行速度在４－６公里／小时，平均５公里／小时 ， ２.５公里除以５公里／小时，可以得出为半小时时间 。步行适宜于男女老少 。每天运动量的最低限度应该是消耗３０００大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量大体相当 。坚持步行锻炼 ， 有益身体健康 。
步行是人类基本的活动方式之一 ， 似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动 。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走１或２次，每次走３０分钟以上的路程；每周步行５次，运动量即运动后的心率控制在每分钟１７０次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降５０％ 。特别在空气清新的户外散步，还能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操，有助于消除疲劳，得到积极性休息，可提高工作效率 。
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