每天一遍提肛运动，身体会告诉你有多好

文章插图

【每天一遍提肛运动，身体会告诉你有多好】 人们随着生活水平的提高，都越来越关注自己的健康问题，所以现在有很多人都喜欢定时进行运动锻炼，但是很多人在锻炼的时候往往会忽略肛门这个部位，其实肛门部位也非常容易出现疾病，不过大家别担心，日常可以经常做提肛运动，有很多好处。
每天一遍提肛运动的好处

文章插图

1、每天做一次提肛运动可以预防和治疗很多肛门疾病，有益于人们的身体健康。
2、另外大家每天进行提肛运动，可以增强肛门括约肌的功能，同时促进肠道的蠕动，预防便秘。
3、每天进行一定的提肛运动，还能治疗和缓解尿失禁、下腹疼痛、尿急尿频等问题。
提肛运动的正确做法本文原创栏目https://www.sandingtv.com/rq/bw/不得转载

文章插图

1、首先大家需要双腿分开站立与肩同宽，然后双膝微弯，手臂别再大腿外侧，全身放松，气息和缓;
2、然后吸气，吸气的同时用意念提起肛门以及会阴部，肛门紧闭，小肚以及腹部稍微用力，同时向上收缩，并稍停放松;
3、然后缓缓呼气，呼气之时将腹部和肛门放松，一紧一松，可以每天早晚各做10余次。
提肛运动最适合哪些人 1、首先提肛运动是非常适合便秘人群的，这个运动可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
2、另外提肛运动还非常适合痔疮、尿频、漏尿的人群进行联系，具有一定的缓解和治疗的作用。