怎么样减肥才能不反反复复


怎么样减肥才能不反反复复

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减肥必须减脂
体重减轻不等于瘦身(减少脂肪) 。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降,所以,减重≠瘦身 。所以,抛弃那些快速的减肥方法吧,除了伤身之外,对你的身体没有太多好处 。
尽量避免单一食品瘦身法
无论是香蕉、苹果、鸡蛋还是苦瓜、酸奶,这些瘦身作用绝佳的食品,如果每天只吃某一种食物的话,这完全不是我们追求的健康减肥方式哦 。要想减肥,一定要保证营养均衡,不仅吃得好,减肥也有效果 。
养成易瘦习惯
很多时候长胖是因为生活中的不良习惯造成的,所以瘦身应关注小细节,例如能站不要坐着,能走路不要坐车,家里零食不要放在显眼的位置,平时无论站着还是坐着都保持收腹习惯等等 。
降低期望值
把事先制定好的瘦身计划再仔细考虑一遍,因为此时头脑较最初的状态冷静一些,能降低瘦身期望值 。即使你不练成魔鬼身材誓不罢休,也不能草率地用一个备感痛苦的瘦身计划将自己套住,否则,一旦锻炼的热情开始动摇、身心疲惫时,以前的努力便容易付之东流了 。
【怎么样减肥才能不反反复复】

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