本文转自：上观
科学健身加油站
【亲爱的大白，明天又迎30℃，如何补水看这篇】天气潮湿闷热
高温下穿着防护服作业
会大量出汗 ， 水分挥发较多
及时补水尤为重要
明天又迎30℃
小体提示各位亲爱的大白
如何科学补水
工作前要有计划地补水
1、工作前2小时 ， 分多次摄入总量约500毫升的水 。
2、临近工作前15分钟时 ， 再补充约200毫升的水 。
工作后可以补充淡盐水
1、工作后体重每降低1公斤 ， 补充1000毫升的水或淡盐水 。 （淡盐水制作方法：在室温500毫升白开水中加入1克食用盐 ， 溶解搅拌均匀 。 ）
2、少量多次 ， 每次200至300毫升 。
3、喝水前可以先漱口来缓解口干状态 。
4、不要贪喝冰饮 ， 温度以15至22℃为佳 。
携手抗疫 ， 并肩同行
亲爱的大白
你们辛苦了！
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